Ile godzin w tygodniu powinniśmy pracować, aby być efektywnym ?
Co nowego | 10.05.2022 15:48
Investing.com - Aplikacje do zwiększania efektywności pracy, "klub 5 rano", ascetyczna poranna rutyna, KPI-e w pracy, optymalizacja - wszyscy szukamy sposobu, aby jak najlepiej spożytkować nasz czas. Czasem jednak kończy się na zwykłym zwiększaniu godzin pracy, aby osiągnać zamierzone efekty. Z drugiej strony szumi nam w głowie mantra "mniej znaczy lepiej", ale o ile mniej? Badania przeprowadzone w Stanford potwierdzają, że powinniśmy pracować mniej. Oto ich rezultaty.
Badania te, prowadzone pod kierownictwem profesora ekonomii Johna Pencavela, pokazują, że produktywność gwałtownie spada, gdy pracownik przepracował ponad 50 godzin tygodniowo.
Po przekroczeniu granicy 55 godzin produktywność spada tak bardzo, że wszelkie dodatkowe godziny pracy stają się bezcelowe.
Rekordziści pracujący do 70 godzin tygodniowo z kolei wykonywali mniej pracy niż ci, którzy przepracowali 55 godzin.
45 godzin pracy to już za dużo
45 godzin tygodniowo jest zgodne z większością godzin pracy w systemie 9-5 - zakładając, że nie pracujesz w lichwiarskiej firmie pod rządami krwiożerczego menedżera.
Jest to jednak wciąż dalekie od optimum. Jak mówi prawo Yerkesa-Dodsona, wydajność wzrasta wraz z pobudzeniem psychicznym i fizycznym (stresem) - ale tylko do pewnego momentu.
Gdy poziom stresu przekroczy pewien próg, wydajność spada.
Szczytową produktywność osiągamy w fazie tzw. "flow"
Im dłuższe i głębsze stany "flow", tym krótszy czas pracy i większa wydajność. Tylko jak go osiągnać? Oto kilka porad od Neeramitra Reddy, autora artykułu na Medium.
- Osiągnij stan 'flow". Im częściej będziesz się w nim znajdować, tym łatwiej będzie Ci to przychodziło. Jak mówi stare powiedzenie: "Praktyka czyni mistrza",
- Zoptymalizuj swoje warunki przed i w trakcie "flow". Upewnij się, że czujesz się komfortowo i jesteś w pełni obecny. Pomocne mogą być: medytacja, rytuały,
- Wyeliminuj wszystkie rozpraszacze: ustaw telefon w trybie cichym, włącz blokadę ColdTurkey, zamknij drzwi od pokoju w którym pracujesz, włącz muzykę, która sprzyja koncentracji,
- Ćwicz zwiększenie swojej uwagi. W naszych 'hiperstymulowanych' czasach przeciętny czas koncentracji uwagi wynosi 9 sekund. Zrezygnuj z szybkiego czytania nagłowków i krótkich filmów na YT. Zamiast tego sięgnij po długie artykuły, książki i podcasty - przetrwaj początkowy dyskomfort.
- Spróbuj detoksu 'dopaminowego' - zalew mediów społecznościowych, gier wideo i pornografii sprawiła, że wewnętrzny system nagradzania naszego organizmu oszalał. Odzyskaj go, przechodząc detoks dopaminowy., odstaw gadżety i żyj choć przez chwilę w świecie analogowym
Źródło: A Stanford Study Reveals the Perfect Number of Hours You Should Work Every Week
Bądź pierwszym komentującym
Obrót instrumentami finansowymi i/lub kryptowalutami wiąże się z wysokim ryzykiem, w tym ryzykiem częściowej lub całkowitej utraty zainwestowanej kwoty i może nie być odpowiedni dla wszystkich inwestorów. Ceny kryptowalut są niezwykle zmienne i mogą pozostawać pod wpływem czynników zewnętrznych, takich jak zdarzenia finansowe, polityczne lub związane z obowiązującymi przepisami. Obrót marżą zwiększa ryzyko finansowe.
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu handlu instrumentami finansowym lub kryptowalutami należy dogłębnie zapoznać się z ryzykiem i kosztami związanymi z inwestowaniem na rynkach finansowych, dokładnie rozważyć swoje cele inwestycyjne, poziom doświadczenia oraz akceptowalny poziom ryzyka, a także w razie potrzeby zasięgnąć porady profesjonalisty.
Fusion Media pragnie przypomnieć, że dane zawarte na tej stronie internetowej niekoniecznie są przekazywane w czasie rzeczywistym i mogą być nieprecyzyjne. Dane i ceny tu przedstawiane mogą pochodzić od animatorów rynku, a nie z rynku lub giełdy. Ceny te zatem mogą być nieprecyzyjne i mogą różnić się od rzeczywistej ceny rynkowej na danym rynku, a co za tym idzie mają charakter orientacyjny i nie nadają się do celów inwestycyjnych. Fusion Media i żaden dostawca danych zawartych na tej stronie internetowej nie biorą na siebie odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody poniesione w wyniku inwestowania lub korzystania z informacji zawartych na niniejszej stronie internetowej.
Zabrania się wykorzystywania, przechowywania, reprodukowania, wyświetlania, modyfikowania, przesyłania lub rozpowszechniania danych zawartych na tej stronie internetowej bez wyraźnej uprzedniej pisemnej zgody Fusion Media lub dostawcy danych. Wszelkie prawa własności intelektualnej są zastrzeżone przez dostawców lub giełdę dostarczającą dane zawarte na tej stronie internetowej.
Fusion Media może otrzymywać od reklamodawców, którzy pojawiają się na stronie internetowej, wynagrodzenie uzależnione od reakcji użytkowników na reklamy lub reklamodawców.